Mini Anapana - Una sesión de introducción a la Meditación Anapana

1. Ésta debe reproducirse en una sala silenciosa o en un cuarto apto para meditar
2. Se solicita que los practicantes lo escuchen con una actitud respetuosa, sentados con una postura erguida y mantener silencio absoluto durante toda la sesión
3. Nadie debe dar ninguna otra instrucción, ya sea en vivo o por medio de alguna otra reproducción de audio. Las únicas instrucciones deben ser las de la grabación de Mini Anapana por Goenkaji
4. No deberá solicitarse cargo alguno por asistir a la sesión de “Mini Anapana”
   

Nota: Aquellas personas que aprendan Anapana en la sesión corta de Mini Anapana no se serán consideradas como “Estudiantes Antiguos” en esta tradición, por lo que no pueden participar en programas designados “para Estudiantes Antiguos Solamente”.

El material

• Parte 1: Introducción (15 min) Video
• Parte 2: Sesión práctica (10 min) Audio
• Parte 1 + Parte 2: Introducción y sesión práctica (25 min) Audio
  

Notas:

• Hacer clic del lado izquierdo para reproducir; y del lado derecho para descargar
• Se recomienda sentarse para la Parte 1 y 2 en una secuencia seguida de 25 minutos la primera vez que se escucha. Después de esto, el audio de la Parte 2 puede usarse como práctica regular.
  

Fuente: https://www.dhamma.org/es/about/mini_anapana